我们补钙选择柠檬酸钙柠檬酸钙也叫拘橼酸钙，不需要胃酸的解离，同时不增加尿钙的排泄，柠檬酸钙可以在餐前服用另外，50岁的中老年人补钙千万要注意，因为胃肠道对钙的吸收能力有限，最好是分成两次吃，不要一次之光，会增加胃肠的负担钙的吸收需要维生素D，维生素D补充最好的形式是晒太阳。
50岁的女性在围绝经期，容易出现绝经后骨质疏松的疾病50岁开始补充钙相对晚了一点，通常推荐碳酸钙，碳酸钙中的钙元素活性成分含量最高如果合并有便秘问题，推荐使用苹果酸钙片，含有苹果提取成分，不会引起便秘情况50岁左右的女性需要检查身体内的维生素D水平，如果缺乏维生素D，吃钙片的效果比较有限。
50岁女人吃葡萄糖酸钙片好该药物具有补钙的功效，可以用于治疗骨质疏松症骨发育不全手足抽搐症等钙缺乏引起的疾病如果存在缺钙的情况，可以在医生的指导下服用该药物进行治疗，能够达到治疗的目的葡萄糖酸钙片为白色片，是补钙药，每天拿含葡萄糖酸钙05克，相当于钙45毫克，辅料为滑石粉。
四其他考虑因素 此外，中年女性在补钙的同时，还需注意均衡饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶豆制品等同时，适当运动保持良好的生活习惯也有助于钙质的吸收和利用综上所述，适合50岁+的中年女性的钙片应选择含有适量钙元素且易被人体吸收的产品在选择时，还需根据个人身体状况饮食习惯等。
这个年龄的女人吃碳酸钙钙片较好碳酸钙的含钙量高，且提供了更多种类的钙元素，是补钙的首选购买含有维生素D的碳酸钙钙片会更好，维生素D有助于钙的吸收，能够在肠道中帮助更好地吸收钙质除了钙片，50岁女性也可以通过日常饮食来补钙多喝牛奶，多吃鸡蛋鱼贝类食品，富含钙质且易于身体吸收豆。
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